1. বেশি আঁশযুক্ত খাবার খান: ফল, সবজি, এবং পূর্ণ শস্য বেশি খান। এরা পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
2. যথেষ্ট জল পান করুন: প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন, যা পাচনতন্ত্রকে সাহায্য করবে।
3. নিয়মিত ব্যায়াম করুন: হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করাটা উপকারী, কারণ এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।
4. প্রেসার কমানোর চেষ্টা করুন: টয়লেটের সময় বেশি সময় না থাকা, এবং চাপের মধ্যে না থাকাটা গুরুত্বপূর্ণ।
5. গরম সিটব্যথার ব্যবহার করুন: গরম সিটব্যথার ব্যবহার করে ব্যথা এবং অস্বস্তি কমাতে পারেন।
এই টিপসগুলো অনুসরণ করলে পাইলসের সমস্যা কিছুটা উপশম হতে পারে। তবে, গুরুতর সমস্যা হলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা উচিৎ।
